w domu

a moge międzyczasie w wolnych dniach ćwiczyć brzuch, przedramiona albo naramienne?? bo hantelki mam w domu,i aż mnie korci

[...] jakieś mięsko typu schabowy, czy też filet, albo mielony albo jakaś roladka z mielonego mięsa. Ziemniaków do tego odmawiam, biorę jedynie kapustę czerwoną. Potem w domu zdarza mi się podjeść coś słodkiego jakiegoś cukierka, bo mnie ciśnie strasznie jak ciągle unikam, ale myślę że wszystkie dodatkowe kalorie oprócz tego co wypisałem [...]

A masz gumę i możliwość zaczepienia jej o coś w domu? Bo to ćwiczenia z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości

maja zawleczki takie metalowe , mysle ze taki przecietny chloptaś-dilaś nie dalby rady zmienic zawartosci tych ampulek, mam w domu 2 stanazolole i ten "korek" jest bardzo ladnie przyczep[iony , nie chwioeje sie na boki , sztywno siedzi , do zpreparowania takiego czegos potrzbnbe by byly skomlikowane maszynerie, a malo osob ma dojscie do [...]

Obli u mnie mozliwosc ćwiczwiczen tylko w domu bo droga na silke w obie strony zajmie mi okolo 1 h a przy moim deficycie czasowym to duza strata czasu. Znalazlam juz ćwiczenia z nazwami. Nawet mi sie podobaja i sporo z nich juz robie tylko, ze bez planu. Ćwiczenie 1 Wykroki 10 razy Ćwiczenie 2 Wypady w bok Powtórz ćwiczenie po 10 razy na [...]

Czesc dziewczyny. Jestem dzis rozbita i w paskudnym nastroju. Wzielam w piatek urlop bo juz nie wyrabiam sie ze wszystkimi sprawami w domu. Troche podgonilam zaleglosci, pozałatwialam sprawy ale to wiecznie malo. Przez weekend scharowalam sie fizycznie, ze padalam spac jak martwa. Nie mialam czasu na komponowanie miski ale intuicyjnie probowalam [...]

Azzi nie mam planu robie co sama sobie jakos tam ulozylam. Szefowym nie bede zawracac glowy planem bo nie mam sprzetu w domu wiec nic skutecznego i tak nie pocwicze. Dotka dzieki, ze pamietalas o tych skorupkach. Mam wlasnie takie zmielone i posypuje nimi salatki:-) Dzis mierzylam sie i tylko w udzie mam mniej o 1 cm reszta bez zmian. Dzis miski [...]

Treningu wczoraj brak bo boli kolano i kostka. Byl tylko callanetics by sie rozciagnac. Dzis z powodu bolu nogi tez nie pojde na silownie. Zrobie trening w domu na ile noga pozwoli:-( Miska na dzis wyglada sklabo ale dojdzie jeszcze galaretka z nog, ktorej nie umiem ujac w bilansie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2785b3851124463fb5d461edccd1f7c1.PNG Suple: [...]

[...] Wczoraj miski nie przekroczylam ale pewnie to bardziej zasluga tego, ze glowa mnie boli niz silnej woli. Jednak wazne, ze nie zjadlam nic po za miska. Trening zrobiony w domu. Nie mam obciazen wiec zrobilam z wlasnym ciezarem ciala. Trwal 1,5 h i chyba nie zle zrobiony bo łapy dzis slabe a po treningu drzaly rece i nogi. Nie wypisuje co [...]

[...] 45 minut meki w parku. Mialo byc bieganie a w wiekszosci byl to marsz. Zrobilam 5 km zamiast 7km. Bylo strasznie parno i duszno. Nie bylo czym oddychac i lalo sie ze mnie. W domu zrobilam rozciaganie, pompko meskie 5 szt, hteraband x 10, pompki na poreczach fotela x 20 i troche z pilka. plan na dzis: [...]

9 na 10 wypadków zdarza się w domu... nawet w reklamach tak mówią... ale ja bym na siłce zrobiła jednak lekki trening a nie od razu ostro w cztery litery... daj odpocząc kręgosłupowi "Pomiarow nie zrobilam bo warzylam sie w tygodniu i nic nie drgnelo wiec nie chcialam dobijac sie brakiem spadkow w cm. Psychika" Ja tak samo - sobotę brałam cm z [...]

[...] jedzenie sprawialo przyjemnosc.Zaskoczona jestem swoimi reakcjami:-? Chce wrocic na silke moze jak potargam ciezary to wroci wszystko do normy. Widocznie to co cwicze w domu to za malo by jedzenie smakowalo. Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/191cfd31e8cd48b381e9df054652178e.PNG Nie krzyczcie za miske bo wracam do jedzenia i kazdego dnia [...]

Nie, to jest dodatek w domu; jeszcze ogarne 2/3 ćwiczenia w domu + poniedziałek, wtorek, środa --> FBW i tam mam też ćwiczenia na biceps, triceps.

[...] ok. 19,na początku, potem pewnie spadł, bardzo byłam zadowolona... to było dwa lata temu mniej więcej... Pochodziłam trochę na tę siłownię, potem przestałam, ćwiczyłam w domu jakieś callaneticsy, dużo chodziłam na basen i się sobie podobałam, chociaż te mięśnie na nogach nadal mi przeszkadzały, w mini wyglądam jak transwestyta...A efekty po [...]

[...] efedryna(a moze stety) tu juz musial by sei wypowiedziec lekarz ,ale jaki to lek (napsiz nazwe a ja bede wszystko wiedzial,cala polak lekow spolczesnej apteki,mgr. farmacj w domu ) 8.laktoza. brednie? mozna kefirki i maślanki bezkarnie? Jeli nie owocowa a natrualna ,smacznego wapn z nich cie odchudzi a laktoza to chlopak do bicia i smieszne [...]

[...] mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o pustym żołądku. O 8:30 byłem już na bieżni i biegałem. W domu odczekałem godzine i miałem pierwszy posiłek aby wykorzystać afterburning po HIIT. Zrobiłem mix z 3 całych jaj, 50 g płatków owsianych, 10 g orzechów laskowych, 10 g [...]

[...] ręce za głową, unosimy tułów, 3x20 barki - stoimy z pozycji stabilnej, nogi na szer. barków, lekko ugięte, mocno wypchnięte biodra do przodu. ręce na boki, proste, leciutko kręcimy kółka malutkie i powoli, 3 serie po 2min. wykonuj te ćwiczenia w domu, możesz cały zestaw 3x tygodniowo lub podzileić według własnej wygody na krótsze zestawy.

[...] bez bolu, no i nie chcialabym stosowac odzywek bialkowych, raczej naturalne zrodla bialka. Prosze cie o pomoc,co jesc, jak i jak czesto cwiczyc, moze jakies cwiczenia w domu przed tv wchodza w gre? dodatkowo mam cala siatke rozstepow na nogach, jeszcze sa fioletowe, jestem zalamana, prosze o rade, a nie krytyke, wystarczy mi odbicie w [...]

[...] diete zbilansowaną, cos takiego jak ta moja opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków regulowanych. rowniez bieganie i wszelkie formy aktywności. osobiscie preferuję silownię i cwiczenia z obciążeniem, ponieważ bardzo ładnie modelują [...]

[...] pon. Bieżnia 20 min ,worek 15 , 3x50 brzuszków ,może być coś takiego? Dodam ,że chodzę do 3 klasy gim ,a dzięki nowej ustawie mam prawie codziennie 8 lekcji (po 16 jestem w domu), dlatego pomyślałem nad Master Meal czy to dobre rozwiązanie jako obiad/danie przed treningiem?. Pozatym jeśli jest możliwość chciałbym dorzucić jakiś lajtowy spalacz [...]